bez tluszczu

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 4 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 53 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 39 węglowodany 111 wartość energ. 1016 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 250g węgorz świeży 400 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 74 (w tym zwierzęce 42) tłuszcz 97 węglowodany 198 wartość energ. 1959 [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 4 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 53 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 39 węglowodany 111 wartość energ. 1016 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 węglowodany 160 wartość energ. 1093 [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 3 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 47 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 34 węglowodany 111 wartość energ. 943 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 węglowodany 160 wartość energ. 1093 [...]

[...] tłuszcze 34 węglowodany 111 wartość energ. 943 kcal MLEKO STARAJ SIE DAWAC JAK NAJCHUDSZE I JAK NAJMNIEJ GO WOLALBYM ZEBYS DOSYPAL OWSIANYCH NIZ JADL CHLEB II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 200g /ALBO DURUM, ALBO PELNE ZIARNO mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 [...]

[...] 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całych jaj kurzych białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal III 12:00 Ryż [...]

[...] ale efektów nie widziałem. Dodaję tutaj zdjęcie mojego nieszczęsnego brzusia. Chodzi mi przede wszystkim o ładne wyrzeźbienie”. Brzuch jest zwyczajny. Co prawda bez „sześciopaku” (pożądana rzeźba mięśni), ale i bez opony tłuszczu. Odpowiedzi od forumowiczów są natychmiastowe: codziennie zestaw [...]

[...] jest naprawdę ciężko. Ale jest poprawa. Na początku praktycznie leciałam w dół. @@-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.01.12 NT Dzisiaj znowu bez treningu, ale po prostu zasypiam na siedząco. A nie umiem spać w dzień i tak sobie dzisiaj żyję pół śniąc... Najważniejsze, że ustny zaliczony na 5. (dzięki za życzenie [...]

[...] kolację powinny stanowić białka i tłuszcze ,czy w moim przypadku tez? ) Spróbuję troszkę pomieszać tych składników,aby odbywało się to w miarę mądrze w każdym posiłku i bez ton białka,ale w ilości optymalnej :) Mam jeszcze jedno pytanie. Wiem ,że wracając do normalnego odżywiania prawdopodobnie stracone kilogramy wroca. Czy będą one składały [...]

[...] wpadlo,owoce,duzo rybki tez wcisnelam: śledzik,łosoś,po grecku -mniaaam :) Jednak w piatek nie wytrzymalam i musialam troszke pocwiczyc,( nudzilo mi sie strasznie) jednak bez jakies scislej diety ;) Nie mam wyrzutów sumienia, a nawet ciesze sie ,bo jest mi o wiele lzej i czuje ze,z kazdym dniem z tego wychodze. Mysle ,zeby jutro sie zwazyc, [...]

[...] ostatnim powtorzeniu) wioslowanie koncem sztangi - 15(+5)/19/(+3)/22(+1) wyciskanie skosne 8/10/11 chcialam sprawdzic ,czy uporam sie z nimi jeszcze raz i udalo sie :) ale bez zapasu,wiec chyba nadal pojade tym ciezarem na nastepnym treningu wyciskanie sztangielek 7/9 12/8(1 powtorzenie do przodu):) sztangielki francuskie 5/6 12/7 (ale tutaj ok [...]

[...] żytni razowy 120g Tuńczyk w wodzie 50g /zamieniaj na inne ryby/mięso, tunczyka max 3razy w tyg masło + Warzywa ~16:30 Obiad: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g + Warzywa oliwa ~20:30 Podwieczorek: Kasza gryczana 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Banan 150g + Warzywa orzechy włoskie ~24:00 [...]

Missy: jesli masz brzuch bez cwiczen to moze jestes w ciazy;] a tak powaznie to nie jest nic nadzwyczajnego kobiety sa poprostu pokryte cienka, a rownomierna tkanka tlusczowa, gdy jest jej za duzo to odklada sie na biorach, a nie jak u facetow na brzuchu. Sam troche trenolem brzuch i mam kilka uzupelnien, oczywiscie nie wszystkie podane beda [...]

[...] (nie chcialbym aby zaczelo sie splac cos innego niz tluszcz - a tak zrozumialem posty - jesli przesadze z wysilkiem zaczne zuzywac cos innego zamiast tluszczu. 2. dieta bez weglowodanowa. Czy to jest dobry sposob dla poczatkujacego czlowieka ktory nigdy na zadnej diecie nie byl i jadl co chcial ? :) Czy moge wiec nagle odstawic weglowodany , [...]

[...] jeśli nie można czerpać energii z tłuszczu i węgli równocześnie to jak paliłeś fat redukując na węglach??? Tak dla ciekawych:):->:-P Nie nastawiaj się, że będziesz masować bez odkładania się tłuszczu, zalejesz się zawsze. Po to są minicuty co jakiś czas i odpowiednia ilość żarcia w diecie. Ale i tak nie ma opcji budowanie mięśnia bez budowy [...]

[...] i ugotowałam z wielkim selerem+2 marchewki zamiast posiłku 6 i 7. (Jajoszproty zepsuły się i śmierdziała cała lodówka...) 3,4,5 luty spędzony przy książkach, jadłam to co było w babciowym stylu z naciskiem na białkowe produkty i z manią odciskania wszystkiego z tłuszczu (bez słodyczy) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-06 21:35:22

[...] zwykle robilem albo tp albo duzymi ilosciami kawy ziel herb ew C. Ja moge lezec, musze wstawac tylko n treningi:) (tak dobze niestety jest tylko teraz) A do wszyskich fakt bezsporny ze na czyms takim slabo sie czuje, sily tez nie ma, musze machac miejszymi ciezarami bardziej sie skupiac Ktos Chcial moja diete na mase? na mase jade bez odzywek [...]

[...] 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg 2. Uginanie na maszynie leżąc: 3x15 ciezar dobrany idealnie pod te 15 ruchów ze w ostatniej serii juz ledwo co zrobilem 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie: 6x15 jak przy dwójkach ze ostatnia seria juz problem sprawiłami ogromne pieczenie 3. Wypychanie na suwnicy: 15x200kg, 12x 250kg, [...]

[...] sporo mitów na temat treningu siłowego, również odnośnie treningu mięśni brzucha. Wiedza przez z nich przekazywana czasem nijak ma się do realiów a często była powtarzana bez zagłębienia się w temat, szczególnie w małych siłowniach. Właśnie trenerzy i instruktorzy definiują sposób ćwiczenia danej grupy ludzi a ci ludzie bardzo chętnie dzielą [...]

poniedziałek 21 lipca 2014 r. 91 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50b9079d8dbb4432ac8dbdcbbe19bd46.png cały dzień nie miałam internetu, włączyli ok. 23, stad to ładowanie Tłuszczu omegą 3 (tylko tego składnika mi brakowało, resztę zjadłam na czuja i nawet dobrze trafiłam z rozkładem) [...]

[...] Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... Kompletnie... Trening: [...]